从学习猎豹开始体坛封神第303章 林溪的专业教练

这里的地面有些粗糙仿佛是岁月留下的痕迹双杠的铁管泛着冰冷的光泽显得格外坚硬。

周围的树木在寒风中轻轻摇曳发出沙沙的声响仿佛在诉说着冬日的故事。

但丝毫不影响李辉耀曾在这里挥洒过无尽汗水这里见证了他的努力和成长。

“‘拉伸’这个动作呢有一定的风险性所以一定要慢慢来而且要适当热身。

这样我们刚吃完没多久先慢跑十分钟活动一下你状态 ok吗？” 李辉耀一到操场就瞬间切换了模式在这里他有着“主场优势”虽然只是自封的。

他的语气变得严肃而认真眼神中透露出专业和负责仿佛是一位经验丰富的教练在指导学员。

“可以的不过羽绒服要脱掉吧？” 林溪有些担心天气渐冷如果运动热了起来穿太厚很容易出汗这可不行。

她下意识地拉了拉身上的羽绒服感受着里面的温暖心中有些犹豫。

“嗯你等下。

” 李辉耀拍了拍脑袋想起了什么快速走到背包旁从背包里取出了一件崭新的羽绒背心羽绒背心的颜色是柔和的浅蓝色看起来十分轻薄仿佛是为运动而生的。

“这个可能有点大不过你能穿穿上试试。

” 林溪接过背心眼神闪烁出好奇的光芒：“你还随身携带运动装备啊？” “算是吧因为运动背包装的多有时候会习惯性带着备用。

” 李辉耀真的养成了随身携带换洗衣物的习惯还是多亏了之前那次运动完遇到林溪的情景当时他就痛定思痛以后一定要避免这种问题。

他想起那次的尴尬不禁有点心跳加速林溪啊林溪不论什么时候你怎么都这么好看呢！ “哎这个质量摸起来不错哎比我买的还好呢你哪买的啊？” 林溪将羽绒服叠好放在长椅上随后穿上了这件运动羽绒背心手感和质量都很不错而且的确很保暖一点也不冷。

她轻轻抚摸着背心的表面感受着那柔软的触感脸上露出了满意的笑容。

“这个啊你可是捡着了这是省队给我发的新装备。

” 李辉耀看着林溪换上新装备立刻变身成了运动美少女心中疯狂点赞果然还是得看人。

林溪穿着浅蓝色的羽绒背心在阳光下显得格外清新动人仿佛是冬日里的一抹亮色让整个操场都变得生动起来。

“哇那要不还给你你还没有穿吧？怪不好意思的。

” 林溪有些不好意思毕竟是人家新的东西自己却先用了。

她的脸上露出一丝羞涩的红晕眼神中透露出一丝歉意。

“没关系啦我还有。

准备好了吗？” 李辉耀没有忘记他们要做的事情在确认林溪已经穿好后立刻发出了邀请眼神中充满了期待仿佛在期待着一段新的旅程的开始。

“嗯！” 林溪抿了抿嘴唇眼神中闪烁着坚定的光芒用力地点了点头。

为了实现自己长高的愿望她在心底暗暗发誓今天一定要拼尽全力绝不退缩。

“好出发！跟着我的节奏要是有什么不舒服或者问题随时跟我说。

走！” 李辉耀以较慢的速度开启了热身慢跑他时刻留意着林溪的状态眼神中满是关切。

为了让林溪在热身过程中不觉得枯燥乏味他时不时地抛出一些有趣的校园轶事和笑话试图分散她的注意力让这漫长的热身时光变得轻松愉快些。

在他的努力下林溪完整地坚持了 15分钟的热身慢跑全程保持着稳定的速度没有丝毫降速的迹象这让李辉耀心中涌起一股欣慰之感。

“你……你怎么连气都不喘一下啊？这差距真有这么大吗？” 尽管配速较慢但毕竟跑了 2km对于平时运动较少的林溪来说还是有些吃力。

她一边捂着微微起伏的胸口大口大口地喘着粗气一边看着正在活力满满地高抬腿做热身的李辉耀眼中满是疑惑忍不住将心中的疑问说了出来。

“还好啦可能是我训练得多习惯了这种强度。

现在这个节奏对我来说刚刚好。

等你稳定下来我们来玩个有趣的游戏。

” 李辉耀笑着回答脸上没有一丝疲惫之色。

他向小喵招了招手指了指不远处的大树。

小喵仿佛听懂了他的指令像个敏捷的小战士迅速地爬到旁边的一棵树上还把毛茸茸的尾巴露在外面在微风中轻轻晃动着像是在向他们挑衅。

林溪已经缓过神来看到眼前这一幕脸上露出了不解的神情眉头微微皱起疑惑地问道：“你让小喵上树干嘛呀？” “这就是我要说的第一个游戏叫‘摸尾巴挑战’。

规则很简单从这条线起跳看看能不能摸到小喵的尾巴。

” 李辉耀一边说着一边扔下刚刚用来划线的石头在林溪专注的注视下开始详细地给她讲解“摸高”训练的具体玩法。

其实这是一种专门针对身高增长的简单有效的锻炼方式。

在摸高的过程中身体向上充分伸展尽力用手去触摸高处的目标这个动作能够有效地拉伸脊柱和下肢的肌肉刺激骨骼生长对长高有着很大的帮助。

“我们先让小喵在第一个难度位置看它现在的高度大概是 1.8 米你应该很轻松就能摸到。

不过这只是第一级哦先做 10 次然后休息 2 分钟。

看好了我给你示范一下。

” 李辉耀此刻就像一位专业的健身教练语气中充满了自信和权威给林溪做起了标准的示范动作。

“喵~” 小喵欢快地叫了一声仿佛在为即将开始的挑战加油助威。

林溪的眼睛瞬间亮了起来闪烁着兴奋的光芒看着李辉耀认真起跳的样子再看看树上可爱的小喵这和谐的一幕让她心中涌起一股暖流一种难以言喻的幸福感油然而生。

喜欢的小猫还有眼前这个贴心的人都在身边这种感觉真的很美好。

喜欢从学习猎豹开始体坛封神请大家收藏：()从学习猎豹开始体坛封神20小说网更新速度全网最快。

本文地址从学习猎豹开始体坛封神第303章 林溪的专业教练来源 http://www.bokoda.com